Les sorties à la plage sont des moments privilégiés pour les familles, offrant du temps pour se détendre, jouer, et profiter du grand air. Cependant, une journée à la plage avec des enfants demande une préparation minutieuse pour assurer leur sécurité et leur bien-être. Voici notre guide complet pour une journée à la plage réussie avec les plus jeunes, des conseils de protection solaire aux idées de pique-nique saines.

Essentiels à emporter pour une journée plage avec enfants

Partir à la plage avec des enfants implique de bien s’équiper pour répondre à leurs besoins tout au long de la journée. Voici les objets indispensables :

Liste des objets à ne pas oublier

• Serviettes et draps de plage : Prévoyez une grande serviette pour chaque enfant, plus quelques extras pour les accidents ou pour s’allonger.
• Jeux de plage : Seaux, pelles, frisbees, et ballons ne sont que quelques exemples de jouets qui peuvent occuper les enfants des heures durant.
• Parasol ou tente de plage : Essentiels pour offrir un espace d’ombre, crucial pour protéger les enfants du soleil brûlant.
• Crème solaire à large spectre : Choisissez un écran solaire résistant à l’eau avec un SPF d’au moins 30, et appliquez-le généreusement sur la peau de vos enfants toutes les deux heures et après chaque baignade.
• Chapeaux et lunettes de soleil : Protégez leurs têtes et leurs yeux avec des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil adaptées.

Protéger vos enfants du soleil

La sécurité au soleil est primordiale, surtout pour les peaux jeunes et sensibles. Voici quelques conseils pour garder vos enfants bien protégés tout en profitant du soleil :

Conseils de protection solaire

• Appliquer fréquemment de la crème solaire : Une bonne couche de crème solaire réappliquée régulièrement est la meilleure défense contre les coups de soleil.
• Porter des vêtements protecteurs : Des tee-shirts de natation à manches longues, des pantalons légers et des chapeaux à larges bords peuvent réduire l’exposition directe au soleil.
• Privilégier les heures moins ensoleillées : Si possible, évitez l’exposition au soleil entre 10h et 16h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.

Idées de recettes de pique-nique saines et délicieuses

Un bon pique-nique peut transformer une journée à la plage en un véritable festin en plein air. Voici quelques idées de recettes simples et saines qui raviront petits et grands :

Recettes faciles pour le pique-nique

• Sandwichs au poulet et avocat : Utilisez du poulet grillé, des tranches d’avocat, de la laitue, et un peu de mayonnaise sur du pain complet pour un sandwich nourrissant.
• Salade de pâtes colorée : Mélangez des pâtes tricolores avec des tomates cerise, du concombre, des olives, et un peu de feta, le tout arrosé d’une vinaigrette légère.
• Fruits frais et yaourts : Des coupes de fruits frais accompagnées de petits pots de yaourt nature pour une touche de douceur fraîche.
• Eau aromatisée naturellement : Infusez de l’eau avec des tranches de citron, de lime, de concombre ou des feuilles de menthe pour une hydratation rafraîchissante et saine.